உடற்பயிற்சி திட்டம்.
உடற்பயிற்சி திட்டம். நாம் வேலைக்கு செல்வது, பணத்தை சம்பாதிப்பது, சேர்த்துவைத்து, ஆசைப்படுவது, இது அனைத்திற்கும் நமது உடல் ஆரோக்கியமாக இருப்பது முக்கியம். நமது உடலின் மேல் அதிக கவனத்தை செலுத்தியாக வேண்டும். அவ்வாறு உடல்…
BICEPS, TRICEPS WORKOUT செய்வதற்கு முன் பயிற்சி செய்ய வேண்டிய வார்ம் அப் பயிற்சிகள்.
BICEPS, TRICEPS WORKOUT செய்வதற்கு முன் பயிற்சி செய்ய வேண்டிய வார்ம் அப் பயிற்சிகள். எடைதூகும் உடற்பயிற்சிகள் செய்வதற்கு முன் வார்ம் அப் செய்வது முக்கியம். எடைகள் தூக்குவதற்கு முன் உடல் வெப்பநிலை, இரத்தத்தின் வேகம் ஆகியவற்றை படிப்படியாக அதிகரித்து பின்…
உபகரணங்களை பயன்படுத்தி TRICEPS WORKOUT செய்வது எப்படி???
உபகரணங்களை பயன்படுத்தி TRICEPS WORKOUT செய்வது எப்படி??? கையின் மேற்பகுதிக்கு அதிக அழகு சேர்ப்பதே இந்த TRICEPSதான். கையின் வடிவமைப்பையும், அதன் பலத்தை பற்றியும் தார்த்தலே தரிப்படுத்துவது TRICEPSதான். இந்த TRICEPSக்கு பல உடற்பயிற்சிகள் உள்ளன. அவற்றில் மிக முக்கியமான பயிற்சிகளை…
உபகரணங்களை பயன்படுத்தி BICEPS WORKOUT செய்வது எப்படி???
உபகரணங்களை பயன்படுத்தி BICEPS WORKOUT செய்வது எப்படி??? உடலில் கை மிகவும் முக்கியமான உறுப்பு. கை இல்லாமல் நாம் எந்த ஒரு செயலையும் செய்யமுடியாது. அவ்வாறான கையை அதிக பலத்துடன் வைத்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். கையை அழகாவும், அதிக பலத்துடனும் வைத்துக்கொள்ள…
உபகரணங்களை பயன்படுத்தி SHOULDER WORKOUT செய்வது எப்படி???
உபகரணங்களை பயன்படுத்தி SHOULDER WORKOUT செய்வது எப்படி??? தோள்பட்டை உடற்பயிற்சி செய்வாதன்மூலம் தோள்பட்டையின் தசை பகுதிகள் பலப்படுகிறது. அதுமட்டும் இல்லாமல் கைக்கும் அதிக பலம் கிடைக்கிறது. தோள்பட்டை கையின் புஜத்தை பெரிதாகவும் அழகான வடிவத்துடனும் தோற்றமளிக்கச்செய்வது இந்த உடற்பயிற்சி. இவ்வாறு தோள்பட்டையை…
உபகரணங்களை பயன்படுத்தி CHEST WORKOUT செய்வது எப்படி???
உபகரணங்களை பயன்படுத்தி CHEST WORKOUT செய்வது எப்படி??? பார்ப்பதற்கு அழகாகவும், அச்சத்தையும் வரவைத்து CHEST. இதை பல வழிகளில் பயிற்சிக்கலாம். மிக முக்கியமான வழிமுறைகளை பற்றி மட்டும் இப்போது பார்க்கலாம். Flat Bench Press Incline Dumbbell Press…